Comprendre les schémas précoces pour transformer vos comportements
La thérapie des schémas a été développée par le psychologue américain Jeffrey Young dans les années 1990, comme une extension des thérapies cognitivo-comportementales (TCC). Elle s'adresse notamment aux personnes qui n'ont pas répondu aux approches thérapeutiques classiques.
Elle repose sur l'idée que nos expériences d'enfance façonnent des schémas précoces inadaptés — des croyances profondes et durables sur nous-mêmes et le monde. Ces schémas, souvent inconscients, influencent nos émotions, nos pensées et nos comportements à l'âge adulte.
La thérapie des schémas combine des techniques cognitives, comportementales, émotionnelles et relationnelles pour identifier ces schémas, les comprendre dans leur origine et les modifier durablement.
La thérapie des schémas travaille également sur les modes — des états émotionnels et comportementaux que l'on adopte en réaction à nos schémas. Parmi les plus courants :
« Nos schémas ne définissent pas qui nous sommes — ils témoignent de ce que nous avons vécu. »— Jeffrey Young
Identification de vos schémas dominants à l'aide de questionnaires et d'entretiens. Comprendre leur origine dans votre histoire de vie.
Techniques d'imagerie mentale et de reparentage limité pour accéder aux émotions liées aux schémas et les retraiter.
Identifier les preuves pour et contre le schéma, construire des croyances alternatives plus adaptées et réalistes.
Mettre en pratique de nouveaux comportements dans la vie quotidienne pour briser les cycles entretenant les schémas.
Je vous propose un premier entretien pour comprendre votre situation et voir si cette approche peut vous aider.
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